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如何预防脑梗这一疾病,老年人做好这3点很重要

你有没有在生活的地区见过这种人：他们出现在了公园内、马路旁，走路的姿势非常怪异，一只手蜷缩在前胸，一只脚无法正常迈步，摇摇欲坠看起来要摔倒一般。

但是，他们仍然在坚持锻炼，每天都风雨无阻。其实，这类人就是脑梗后遗症患者！

所谓脑梗，其实就是大家熟知脑中风的其中一种，由于患者已经出现了动脉粥样硬化，受到动脉过度狭窄、有血栓形成的影响，导致脑组织在短时间内因缺血氧坏死，继而诱发了脑梗，它在临床上的全称为缺血性脑卒中，约占据了全部患者的60~70%左右。

要知道，人全身活动、思考，都是受到了大脑的支配。所以，当脑组织受损之后，患者就会出现不同的症状表现，比如语言障碍、中枢性面瘫、肢体障碍等，这也是脑梗最常见的后遗症。

在病情严重、反复发作的情况下，患者甚至是会因脑梗死亡。就目前临床掌握的资料来看，脑梗就是一种具有高复发率、高致残率、高死亡率的急性脑血管病。

而这种疾病，就容易找上中老年人。因为中老年人本身就已经进入了衰老期，血管会逐渐老化、失去弹性。再受到长期存在不健康生活和饮食习惯、三高疾病等方面影响，最终就造成了脑梗的发作。数据显示，我国每年新发的脑梗患者就达到了550万左右。

脑梗如此凶险，中老年人该如何做才能预防呢？

1、戒烟戒酒

许多人对香烟和酒精的伤害，都停留在了致癌方面。其实，这二者也是心脑血管病的高危因素，因为它们都会对动脉内皮造成损伤，导致动脉粥样硬化、高血压的发生。

而且，在有高血压、动脉硬化基础上大量吸烟酗酒，还会导致血管痉挛，严重情况下甚至是会突然形成血栓，脑梗因此出现。所以，无论在什么年龄段，戒烟戒酒都非常必要；

2、调节饮食

饮食与心脑血管病并没有直接关联，但长期保持不健康的饮食习惯，却会增加三高疾病出现的几率。比如长期摄入大量钠盐，可导致高血压。长期保持高脂肪、高热量、高糖分、低纤维的饮食模式，可增加代谢紊乱出现的几率，糖尿病、高血脂都可能会找上自己。

因此，保持科学的饮食模式也很有必要，也就是大家需要限制钠盐摄入量、多食用新鲜的蔬菜和水果、每餐进食6-7分饱等；

3、锻炼不能少

锻炼对脑梗的预防价值主要有两个，第一就是锻炼能够起到控制体重的效果，减轻体内多余的脂肪，继而降低肥胖相关疾病出现的几率。

第二，运动能加速体内血液循环，提高心肺功能，避免脂类物质在血管壁上堆积。所以，中老年人也应当定期进行体育锻炼，每周最好是维持3次以上的运动，每次运动至少持续30分钟以上。

最后还要强调一点，如果中老年人已经出现了相关性的疾病，比如三高、动脉粥样硬化等。患者积极调理生活和饮食固然重要，但更为重要的就是按照医生建议积极治疗，只有将原发病控制稳定，才能降低未来心脑血管病出现的可能性。

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